抑郁症之我见（第1页）

时代在进步，现在的人都很注重心理健康教育，对于抑郁症患者大多也都持友好态度。然而对于三十年前的抑郁症患者来说，一步步走出来除了靠家人最多的还是得靠自己。

首先，遇到几天几夜睡不着觉的时候一定要去看医生，如果任其发展，会使抑郁症复发。这一点很重要，只要在医生干预下能够保障睡眠，就能保证抑郁症不复发。

其次，要加强运动。只有运动耗费你多余的体力和精力，让你无暇想太多。运动还会让人分泌多巴胺，让人开心起来。另外，学一样乐器也是好的，音乐可以让人减轻痛苦。当然一切好的爱好都可以陶冶情操，让人有事可做，才不会瞎想。

第三，不管遇到什么事或者压力，都要明白一定会过去。心情不好的时候，多想想父母家人都需要你，你即使在社会上啥都不是，你也是父母的宝贝儿！为了父母家人也不能轻贱自己，更不能轻生！否则，你是解脱了，你的父母家人将会一辈子不得安宁。

最后，往往抑郁症患者之所以抑郁，都是源于对自己的不满意。他们大多从小比较优秀，慢慢长大后发现比自己优秀的人大有人在。当自己拼了命也追不上时，就会对自己极度不满意，甚至讨厌自己。我们要知道山外有山人外有人的道理。只要你努力付出了，不管结果如何，不后悔就可以了。虽然你不是最优秀的那一个，可是你已经比很多人幸福了！至少你身体健康，四肢健全，无病无灾，生活在一个安稳强大的国家。跟那些生活在水深火热的国家里的民众相比，你岂不是太幸福了！

人到了一定年龄终究会和自己和解，与社会相拥。不然，你又能怎样？但是对于阅历少的年轻人，遇到事情想不开钻牛角尖在正常不过了。做为家长、老师，我们有责任帮助孩子走出来，重新建立自信！只要孩子有点苗头不对，家长一定要重视，如果你实在束手无策至少要带孩子去正规医院检查。如果经济条件允许，多带孩子去旅游，多走走看看，可以拓宽视野，让孩子不至于局限在自己的世界里走不出来。

现阶段，中国已经有接近一亿的抑郁症患者，而其中年轻人超过半数。所以，善待这些特殊的人群，就是善待我们自己。也衷心希望，大家都能理智的看待自己和孩子，不对孩子过高期盼，不陷入“鸡娃”“内卷”之中，让我们的孩子都能平安、健康、快乐的长大！愿人间不再有抑郁！

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